posilek przed treningiem

[...] o ocene czy moze byc. Zapotrzebowanie kaloryczne 2800kcal - dieta 3050kcal b-196g ww- 293 t-84 na kilogram masy ciala b-2,8g na kilogram masy ww- 4,1g /kg t- 1,2g /kg I posilek 850kcal b-45g/ww-74g/t-35g 100g twarogu - 100g platkow owsianych - 1lyzeczka oliwy - migdaly - 10g orzechy - 10g 2 jaja - 150g brokuł II posilek-350kcal [...]

Ja aktualnie stosuję taką dietę: I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) [...]

obetnij troche węgle, a podbij tluszcze 1 posiłek (7:10): -płatki owsiane 100g B-12g W-69g T-7g kcal-390g rodzynki, orzechy wloskie -mleko 300ml B-9g W-15g T-6g kcal-117g -jajka na twardo 2 szt 120g B-15g W-1,32g T-12,72g kcal-186g 2 i 3 posiłek (w szkole 10:40 i 13:00): -chleb graham 2 kanapki (4plastry chleba) 170g B-11,9g W-74,8g [...]

Cykl nocny 18.00 – 6.00 wracam :P 7.00 – 7.30 Śniadanie - ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce :D 9.00 – 10.00 Drugie śniadanie - ser biały zmieszany z ryżem i jabłkiem 12.30 – 13.00 Obiad Nie mam pojęcia co tutaj może być. 15.30 – 16.00 Przed treningiem - pierś z kurczaka + jakieś warzywa 17.00 Po treningu - jakieś owoce brzoskwinie, [...]

Podobno przed treningiem nie można spożywać posiłku z większą ilością tłuszczu. Po treningu to wiem bo się wolniej wchłania a powinno wtedy szybko, ale przed? Posilek przed treningiem zjadzasz 1,5-2h wczesniej wiec spokojnie mozesz jesc. Nie ma to wiekszego znaczenia.

[...] przegielam z treningiem wczoraj czy moze... powinnam wiecej jesc ;-) %-) Mam tez problem z rozkladem posilkow jak jestem dluzej w pracy w DT. Brakuje mi bilansu na porzadny posilek przed treningiem. Zapychanie sie warzywami nie jest najlepszym pomyslem, bo zle mi sie cwiczy. Nie jest tez fajnie, jak w polowie treningu burczy mi w brzuchu i mysle [...]

I Posiłek • mleko 0,5% (1 szklanka ) • płatki owsiane ( ½ szklanki ) • rodzynki ( 50g ) • twaróg chudy ( 100g ) II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron [...]

[...] W:60 T:8) 40gr orzechy 240 cal (B:5 W:2 T:26) 40gr whey 40cal (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2) Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa (pomidor ogorek salata) 430cal (B:46g W:0g T:20g) II Posilek 150gr kurczaka 170cal [...]

25.02 DT Dieta: http://oi47.tinypic.com/2sbl5c0.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) 200g buraków ząbek czosnku 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 300g kapusty pekińskiej 100g marchew 200g ogórki kiszony 5 posiłek 100g marchewki Trening: Przysiady tylne 5x12 [...]

Jeżeli zjadłeś właściwy posiłek przed treningiem nie ma potrzeby, abyś pił Carbo przed. Jeżeli nie zjadłeś właściwie aalbo miałeś sporą przerwę między ostatnim posiłkiem, a treningiem. Rozcieńcz Carbo z wodą i popijajw trakcie treningu. Jeżeli masz do dyspozycji Carbo, BCAA i białko to brałbym w takim rozkładzie: Przed Tr: BCAA; PO Tr: Caro+Białko.

chciałbym zacząć z taką dieta, jak zobaczę, że waga idzie, wtedy zluzuje pare kcal białka węgli i tłuszczy. Co polecasz na posiłek przed treningiem ? słyszałem że biór wzmacnia mięśnie przed treningiem, a banan też dobry wybór przed wysiłkiem.

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 173 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 91 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : komp, seks co 2 dzień8-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT, biegi Cel : redukcja tkanki tłuszczowej 2-3 [...]

Dziś delikatnie jeszcze stopa rwała na treningu ale już nie tak jak wcześniej, może uda się już normalnie trenować, a właściwie mam nadzieje że już będzie bez problemów.. dietka 80g płatków owsianych, 250ml mleka 0,5%, (śniadanie a zarazem posiłek przed treningiem) 100g ryżu parabolicznego,150g wieprzowiny, pomidorki, papryczka dalej będę [...]

DT Wtorek 02.06.2015 Miska: 1 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, sałata lodowa, pomidor 2 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, sałata lodowa, pomidor, kalafior 3 posiłek: masło kokosowe, orzechy brazylijskie, czekolada gorzka Po treningu: banan, masło kokosowe, kakao 4 posiłek: 2 jajka, masło, pierś z kaczki ze skórą, jabłko, borówki, kiwi, [...]

Trochę poczytalem i dobralem sobie inną rozpiskę moglby ktos zerknac? 1 posiłek: 3 jajka 100 g pieczywo żytnie pomidor /ogórek/pietruszka 470 kcal 2 posiłek: 100g polędwica drobiowa 70g piecywo żytnie ogórek/pomidor 10 g orzech włoski 340 kcal 3 posiłek przed treningiem: 50 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka gotowanej 5 g oliwa z [...]

[...] + 1848 kcal / 100% ( I-> dzien bez treningu, II-> dzien z treningiem ) -------------------------------------I--------II 1 posilek / 7.00 / B:23 / t:... / W: 70 / 70 2 posilek / 9.45 / B:23 / t:... / W: 50 / 42,5 3 posilek /12.15 / B:23 / t:... / W: 40 / 32,5 4 posilek /15.00 / B:23 / [...]

[...] co mi smakowalo i chcialbym zaczac trzymac diete. Za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje. CEL DIETY: Utrzymanie w miare wagi i polepszenie definicji DIETA: Pierwszy posilek: -3 cale jajka -3 bialka jajek -1 filizanka gotowanych platkow owsianych -1 banan Drugi posilek: -220g serka granulowanego -jedna filizanka plastrow ananasa (mozna [...]

A wiec zamierzam stosowac Therme od środy (Nowy ROk). Napiszcie co bedzie nie tak w tym co ponizej napisze. Dawkowanie: 1.dzien - 1 tab 2.dzien - 1 tab 3.dzien - 2 tab 4.dzien - 2 tab Do konca na 3 tabletkach Dieta: I posiłek: 7.30 Płatki kukurydziane z mlekiem II posiłek: 10.30 50 g ryżu + Tunczyk w sosie własnym III posiłek (przed [...]

****************************TEST SPONSOROWANY NUTRIFARM&OLIMP************************ Witam serdecznie będę przez najbliższe 8 tygodni prowadził test sponsorowany dla firmy NUTRIFARM&OLIMP za co chciałem bardzo podziękować. Może zacznę od tego że dwa tygodnie temu zakończyłem cykl masowy na którym załapałem około 4kg, dieta oscylowała około [...]

* 8.00 * 11.00 * 13 - trening * tu posilki potrzeningowe (tak btw masz wklejke): ---------------------------------- posilek przed treningiem: na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg posilek po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do [...]